Salat - Diverse
gemischter Salat - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
36kcal
151 kJ · 1 Portion: 54 kcal
Brennwertverteilung von gemischter Salat
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für gemischter Salat je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von gemischter Salat im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 36,0 kcal / 151,0 kJ | 54,0 kcal / 226,5 kJ |
| Eiweiß | 1,5 g | 2,3 g |
| Kohlenhydrate | 6,4 g | 9,6 g |
| Fett | 0,3 g | 0,5 g |
| Salz | 1,20 g | 1,80 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 2,4 g |
| Broteinheiten | 0,5 g | 0,8 g |
Vitamine
| Vitamin A | 80 µg | 0.12 mg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 60 µg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 75 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 10.5 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.26 mg | 0.39 mg |
| Kalium | 188 mg | 282 mg |
| Kalzium | 155 mg | 232.5 mg |
| Magnesium | 13 mg | 19.5 mg |
| Zink | 0.15 mg | 0.23 mg |
1 Portion gemischter Salat abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 54 kcal aus 1 Portion gemischter Salat wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 14 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 58 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu gemischter Salat
Wie viele Kalorien hat gemischter Salat?
100 g gemischter Salat enthalten 36 kcal (151 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 54 kcal.
Welche Nährwerte hat gemischter Salat?
Je 100 g: 1,5 g Eiweiß, 6,4 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 1,6 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt gemischter Salat?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g gemischter Salat rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion gemischter Salat zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 54 kcal etwa 14 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 58 Minuten Krafttraining.
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