Salat - Naturprodukt
Feldsalat - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
14kcal
59 kJ · 1 Portion: 11 kcal
Brennwertverteilung von Feldsalat
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Feldsalat je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Feldsalat im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (75 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 14,0 kcal / 59,0 kJ | 10,5 kcal / 44,3 kJ |
| Eiweiß | 1,4 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,5 g | 0,4 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,2 g |
| Fett | 0,4 g | 0,3 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 1,3 g | 1,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.7 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B1 | 80 µg | 60 µg |
| Vitamin C | 33 mg | 24.75 mg |
| Vitamin E | 0.5 mg | 0.38 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.6 mg | 1.2 mg |
| Kalium | 410 mg | 307.5 mg |
| Kalzium | 30 mg | 22.5 mg |
| Magnesium | 12 mg | 9 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.23 mg |
1 Portion Feldsalat abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 11 kcal aus 1 Portion Feldsalat wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 3 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 11 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Feldsalat
Wie viele Kalorien hat Feldsalat?
100 g Feldsalat enthalten 14 kcal (59 kJ). Eine Portion (1 Portion, 75 g) kommt auf 11 kcal.
Welche Nährwerte hat Feldsalat?
Je 100 g: 1,4 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett. Dazu kommen 1,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Feldsalat?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Feldsalat rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Feldsalat zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 11 kcal etwa 3 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 11 Minuten Krafttraining.
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