Öle Fette - Diverse
Rapsöl - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
823kcal
3.446 kJ · 1 Esslöffel: 82 kcal
Brennwertverteilung von Rapsöl
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rapsöl je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Rapsöl im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Esslöffel (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 823,0 kcal / 3.446,0 kJ | 82,3 kcal / 344,6 kJ |
| Eiweiß | 0,0 g | 0,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 92,0 g | 9,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,2 g | 0,9 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 49,0 g | 4,9 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 34,0 g | 3,4 g |
Vitamine
| Vitamin E | 30 mg | 3 mg |
| Vitamin K | 100 µg | 10 µg |
Mineralien
| Kalium | 1 mg | 100 µg |
| Phosphor | 1 mg | 100 µg |
1 Esslöffel Rapsöl abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 82 kcal aus 1 Esslöffel Rapsöl wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 22 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 88 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rapsöl
Wie viele Kalorien hat Rapsöl?
100 g Rapsöl enthalten 823 kcal (3.446 kJ). Eine Portion (1 Esslöffel, 10 g) kommt auf 82 kcal.
Welche Nährwerte hat Rapsöl?
Je 100 g: 0,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 92,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rapsöl?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rapsöl rund 41 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Esslöffel Rapsöl zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 82 kcal etwa 22 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 88 Minuten Krafttraining.
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