Öle Fette - Diverse
Mayonnaise - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 ml
689kcal
2.885 kJ · 1 Portion: 138 kcal
Brennwertverteilung von Mayonnaise
Nährwerte von Mayonnaise im Detail
| Nährwert | pro 100 ml | 1 Portion (20 ml) |
|---|---|---|
| Brennwert | 689,0 kcal2.885,0 kJ | 137,8 kcal577,0 kJ |
| Eiweiß | 1,0 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 2,5 g | 0,5 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,1 g |
| Fett | 75,0 g | 15,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 12,0 g | 2,4 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 17,0 g | 3,4 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 45,0 g | 9,0 g |
| Salz | 1,20 g | 0,24 g |
| Wassergehalt | 11,0 % | 11,0 % |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,0 g |
| Cholesterin | 42,0 mg | 8,4 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 80 µg | 16 µg |
| Vitamin B1 | 36.8 µg | 7.36 µg |
| Vitamin B12 | 1 µg | 0.2 µg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 8 µg |
| Vitamin B3 | 0.18 mg | 36.8 µg |
| Vitamin B5 | 0.14 mg | 27.6 µg |
| Vitamin B6 | 10 µg | 2 µg |
| Vitamin B9 | 8.28 µg | 1.66 µg |
| Vitamin E | 7 mg | 1.4 mg |
| Vitamin H | 0.64 µg | 0.13 µg |
| Vitamin K | 42.23 µg | 8.45 µg |
Mineralien
| Chlorid | 500 mg | 100 mg |
| Eisen | 1 mg | 0.2 mg |
| Kalium | 20 mg | 4 mg |
| Kalzium | 6.44 mg | 1.29 mg |
| Magnesium | 23 mg | 4.6 mg |
| Natrium | 334.88 mg | 66.98 mg |
| Phosphor | 60 mg | 12 mg |
| Zink | 0.2 mg | 40 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Mayonnaise je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Mayonnaise abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 138 kcal aus 1 Portion Mayonnaise wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 37 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 14 Minuten |
| Krafttraining | 147 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Mayonnaise
Wie viele Kalorien hat Mayonnaise?
100 ml Mayonnaise enthalten 689 kcal (2.885 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 ml) kommt auf 138 kcal.
Welche Nährwerte hat Mayonnaise?
Je 100 ml: 1,0 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 75,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Mayonnaise?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 ml Mayonnaise rund 34 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Mayonnaise zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 138 kcal etwa 37 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 147 Minuten Krafttraining.
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