Milchprodukte - Diverse
Vollmilch 3,5% - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 ml
64kcal
268 kJ · 1 Glas: 128 kcal
Brennwertverteilung von Vollmilch 3,5%
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Vollmilch 3,5% je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Vollmilch 3,5% im Detail
| Nährwert | pro 100 ml | 1 Glas (200 ml) |
|---|---|---|
| Brennwert | 64,0 kcal / 268,0 kJ | 128,0 kcal / 536,0 kJ |
| Eiweiß | 3,3 g | 6,6 g |
| Kohlenhydrate | 4,8 g | 9,6 g |
| davon Zucker | 4,8 g | 9,6 g |
| Fett | 3,5 g | 7,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,1 g | 4,2 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,1 g | 2,1 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,3 g |
| Salz | 0,13 g | 0,26 g |
Vitamine
| Vitamin A | 30 µg | 60 µg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 80 µg |
| Vitamin B12 | 0.4 µg | 0.8 µg |
| Vitamin B2 | 0.18 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B3 | 0.2 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 100 µg |
| Vitamin B9 | 5 µg | 10 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 4 mg |
| Vitamin D | 0.2 µg | 0.4 µg |
| Vitamin E | 100 µg | 0.2 mg |
| Vitamin H | 3.5 µg | 7 µg |
| Vitamin K | 4 µg | 8 µg |
Mineralien
| Chlorid | 100 mg | 200 mg |
| Eisen | 100 µg | 0.2 mg |
| Fluorid | 20 µg | 40 µg |
| Jod | 6 µg | 12 µg |
| Kalium | 150 mg | 300 mg |
| Kalzium | 120 mg | 240 mg |
| Kupfer | 15 µg | 30 µg |
| Magnesium | 12 mg | 24 mg |
| Mangan | 5 µg | 10 µg |
| Natrium | 50 mg | 100 mg |
| Phosphor | 93 mg | 186 mg |
| Schwefel | 30 mg | 60 mg |
| Zink | 0.4 mg | 0.8 mg |
1 Glas Vollmilch 3,5% abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 128 kcal aus 1 Glas Vollmilch 3,5% wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 34 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 137 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Vollmilch 3,5%
Wie viele Kalorien hat Vollmilch 3,5%?
100 ml Vollmilch 3,5% enthalten 64 kcal (268 kJ). Eine Portion (1 Glas, 200 ml) kommt auf 128 kcal.
Welche Nährwerte hat Vollmilch 3,5%?
Je 100 ml: 3,3 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 4,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Vollmilch 3,5%?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 ml Vollmilch 3,5% rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Glas Vollmilch 3,5% zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 128 kcal etwa 34 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 137 Minuten Krafttraining.
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