Milchprodukte - milfina
Speisequark Magerstufe - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
68kcal
285 kJ · Gramm: 68 kcal
Brennwertverteilung von Speisequark Magerstufe
Nährwerte von Speisequark Magerstufe im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Gramm (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 68,0 kcal285,0 kJ | 68,0 kcal285,0 kJ |
| Eiweiß | 12,0 g | 12,0 g |
| Kohlenhydrate | 4,0 g | 4,0 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 4,0 g |
| Fett | 0,3 g | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,2 g |
| Salz | 0,10 g | 0,10 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,1 g |
Mineralien
| Eisen | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kalium | 95 mg | 95 mg |
| Kalzium | 92 mg | 92 mg |
| Magnesium | 12 mg | 12 mg |
| Mangan | 100 µg | 100 µg |
| Phosphor | 160 mg | 160 mg |
| Schwefel | 110 mg | 110 mg |
| Zink | 0.6 mg | 0.6 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Speisequark Magerstufe je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Gramm Speisequark Magerstufe abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 68 kcal aus Gramm Speisequark Magerstufe wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 18 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 73 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Speisequark Magerstufe
Wie viele Kalorien hat Speisequark Magerstufe?
100 g Speisequark Magerstufe enthalten 68 kcal (285 kJ). Eine Portion (Gramm, 100 g) kommt auf 68 kcal.
Welche Nährwerte hat Speisequark Magerstufe?
Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 4,0 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 0,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Speisequark Magerstufe?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Speisequark Magerstufe rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Gramm Speisequark Magerstufe zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 68 kcal etwa 18 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 73 Minuten Krafttraining.
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