Milchprodukte - Ja!
Speisequark, 40% Fett i.Tr - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
139kcal
582 kJ · Becher: 348 kcal
Brennwertverteilung von Speisequark, 40% Fett i.Tr
Nährwerte von Speisequark, 40% Fett i.Tr im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Becher (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 139,0 kcal582,0 kJ | 347,5 kcal1.455,0 kJ |
| Eiweiß | 9,3 g | 23,3 g |
| Kohlenhydrate | 3,5 g | 8,8 g |
| davon Zucker | 3,5 g | 8,8 g |
| Fett | 9,8 g | 24,5 g |
| Salz | 0,08 g | 0,20 g |
| Wassergehalt | 73,0 % | 73,0 % |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,8 g |
Vitamine
| Vitamin A | 90 µg | 0.23 mg |
| Vitamin B1 | 30 µg | 75 µg |
| Vitamin B12 | 0.7 µg | 1.75 µg |
| Vitamin B2 | 0.24 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 0.2 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 2.5 mg |
| Vitamin D | 0.19 µg | 0.48 µg |
| Vitamin E | 0.27 mg | 0.68 mg |
Mineralien
| Chlorid | 130 mg | 325 mg |
| Eisen | 0.3 mg | 0.75 mg |
| Fluorid | 20 µg | 50 µg |
| Kalium | 82 mg | 205 mg |
| Kalzium | 95 mg | 237.5 mg |
| Magnesium | 10 mg | 25 mg |
| Mangan | 100 µg | 0.25 mg |
| Phosphor | 187 mg | 467.5 mg |
| Schwefel | 90 mg | 225 mg |
| Zink | 0.5 mg | 1.25 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Speisequark, 40% Fett i.Tr je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Becher Speisequark, 40% Fett i.Tr abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 348 kcal aus Becher Speisequark, 40% Fett i.Tr wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 93 Minuten |
| Joggen | 28 Minuten |
| Radfahren | 35 Minuten |
| Krafttraining | 371 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Speisequark, 40% Fett i.Tr
Wie viele Kalorien hat Speisequark, 40% Fett i.Tr?
100 g Speisequark, 40% Fett i.Tr enthalten 139 kcal (582 kJ). Eine Portion (Becher, 250 g) kommt auf 348 kcal.
Welche Nährwerte hat Speisequark, 40% Fett i.Tr?
Je 100 g: 9,3 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 9,8 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 3,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Speisequark, 40% Fett i.Tr?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Speisequark, 40% Fett i.Tr rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Becher Speisequark, 40% Fett i.Tr zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 348 kcal etwa 93 Minuten Spazieren, 28 Minuten Joggen, 35 Minuten Radfahren oder 371 Minuten Krafttraining.
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