Milchprodukte - Hemmw

Speisequark - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

153kcal

641 kJ · 1 Portion: 383 kcal

Eiweiß 11,3 g 30 % kcal

Kohlenhydrate 2,9 g 8 % kcal

Fett 10,6 g 63 % kcal

Brennwertverteilung von Speisequark

Eiweiß: 29.7 % Kohlenhydrate: 7.6 % Fett: 62.7 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Speisequark je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Speisequark im Detail

1 Portion Speisequark abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 383 kcal aus 1 Portion Speisequark wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Speisequark

Wie viele Kalorien hat Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 153 kcal (641 kJ). Eine Portion (1 Portion, 250 g) kommt auf 383 kcal.

Welche Nährwerte hat Speisequark?

Je 100 g: 11,3 g Eiweiß, 2,9 g Kohlenhydrate und 10,6 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Speisequark?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Speisequark rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Speisequark zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 383 kcal etwa 102 Minuten Spazieren, 31 Minuten Joggen, 38 Minuten Radfahren oder 408 Minuten Krafttraining.

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