Milchprodukte - Aldi Süd
Speisequark - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
98kcal
410 kJ · 1 Portion: 49 kcal
Brennwertverteilung von Speisequark
Nährwerte von Speisequark im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 98,0 kcal410,0 kJ | 49,0 kcal205,0 kJ |
| Eiweiß | 11,0 g | 5,5 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 1,8 g |
| davon Zucker | 3,6 g | 1,8 g |
| Fett | 4,4 g | 2,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,9 g | 1,5 g |
| Salz | 0,30 g | 0,15 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,2 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Speisequark je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Speisequark abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 49 kcal aus 1 Portion Speisequark wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 13 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 52 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Speisequark
Wie viele Kalorien hat Speisequark?
100 g Speisequark enthalten 98 kcal (410 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 49 kcal.
Welche Nährwerte hat Speisequark?
Je 100 g: 11,0 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 3,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Speisequark?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Speisequark rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Speisequark zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 49 kcal etwa 13 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 52 Minuten Krafttraining.
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