Milchprodukte - Gutes Land

Speisequark - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

139kcal

582 kJ · 1 Speisequark: 348 kcal

Eiweiß 9,3 g 27 % kcal

Kohlenhydrate 3,5 g 10 % kcal

Fett 9,8 g 63 % kcal

Brennwertverteilung von Speisequark

Eiweiß: 26.7 % Kohlenhydrate: 10.0 % Fett: 63.3 %

Nährwerte von Speisequark im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Speisequark je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Speisequark Speisequark abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 348 kcal aus 1 Speisequark Speisequark wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Speisequark

Wie viele Kalorien hat Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 139 kcal (582 kJ). Eine Portion (1 Speisequark, 250 g) kommt auf 348 kcal.

Welche Nährwerte hat Speisequark?

Je 100 g: 9,3 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 9,8 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 3,5 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Speisequark?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Speisequark rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Speisequark Speisequark zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 348 kcal etwa 93 Minuten Spazieren, 28 Minuten Joggen, 35 Minuten Radfahren oder 371 Minuten Krafttraining.

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