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Speisequark - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

68kcal

285 kJ · 1 Portion: 8 kcal

Eiweiß 12,0 g 73 % kcal

Kohlenhydrate 4,1 g 25 % kcal

Fett 0,2 g 3 % kcal

Brennwertverteilung von Speisequark

Eiweiß: 72.5 % Kohlenhydrate: 24.8 % Fett: 2.7 %

Nährwerte von Speisequark im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Speisequark je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Portion Speisequark abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 8 kcal aus 1 Portion Speisequark wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Speisequark

Wie viele Kalorien hat Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 68 kcal (285 kJ). Eine Portion (1 Portion, 12 g) kommt auf 8 kcal.

Welche Nährwerte hat Speisequark?

Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Speisequark?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Speisequark rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Speisequark zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 8 kcal etwa 2 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 9 Minuten Krafttraining.

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