Milchprodukte - Rewe
Speisequark 10% Fett i. Tr. - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
79kcal
331 kJ · 1 Becher: 198 kcal
Brennwertverteilung von Speisequark 10% Fett i. Tr.
Nährwerte von Speisequark 10% Fett i. Tr. im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Becher (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 79,0 kcal331,0 kJ | 197,5 kcal827,5 kJ |
| Eiweiß | 11,4 g | 28,5 g |
| Kohlenhydrate | 3,9 g | 9,8 g |
| davon Zucker | 3,9 g | 9,8 g |
| Fett | 2,0 g | 5,0 g |
| Salz | 0,10 g | 0,25 g |
| Wassergehalt | 80,0 % | 80,0 % |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,8 g |
| Cholesterin | 10,0 mg | 25,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 50 µg |
| Vitamin B1 | 30 µg | 75 µg |
| Vitamin B12 | 1 µg | 2.5 µg |
| Vitamin B2 | 0.3 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 0.15 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 2.5 mg |
| Vitamin E | 60 µg | 0.15 mg |
Mineralien
| Eisen | 100 µg | 0.25 mg |
| Kalium | 130 mg | 325 mg |
| Kalzium | 120 mg | 300 mg |
| Magnesium | 11 mg | 27.5 mg |
| Phosphor | 190 mg | 475 mg |
| Schwefel | 120 mg | 300 mg |
| Zink | 0.5 mg | 1.25 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Speisequark 10% Fett i. Tr. je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Becher Speisequark 10% Fett i. Tr. abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 198 kcal aus 1 Becher Speisequark 10% Fett i. Tr. wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 53 Minuten |
| Joggen | 16 Minuten |
| Radfahren | 20 Minuten |
| Krafttraining | 211 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Speisequark 10% Fett i. Tr.
Wie viele Kalorien hat Speisequark 10% Fett i. Tr.?
100 g Speisequark 10% Fett i. Tr. enthalten 79 kcal (331 kJ). Eine Portion (1 Becher, 250 g) kommt auf 198 kcal.
Welche Nährwerte hat Speisequark 10% Fett i. Tr.?
Je 100 g: 11,4 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 3,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Speisequark 10% Fett i. Tr.?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Speisequark 10% Fett i. Tr. rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Becher Speisequark 10% Fett i. Tr. zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 198 kcal etwa 53 Minuten Spazieren, 16 Minuten Joggen, 20 Minuten Radfahren oder 211 Minuten Krafttraining.
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