Milchprodukte - Diverse

Speisequark, Mager stufe - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

67kcal

281 kJ · 1 Esslöffel: 20 kcal

Eiweiß 12,2 g 73 % kcal

Kohlenhydrate 3,9 g 23 % kcal

Fett 0,3 g 4 % kcal

Brennwertverteilung von Speisequark, Mager stufe

Eiweiß: 72.7 % Kohlenhydrate: 23.2 % Fett: 4.0 %

Nährwerte von Speisequark, Mager stufe im Detail

Mineralien

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Speisequark, Mager stufe je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Esslöffel Speisequark, Mager stufe abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 20 kcal aus 1 Esslöffel Speisequark, Mager stufe wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Speisequark, Mager stufe

Wie viele Kalorien hat Speisequark, Mager stufe?

100 g Speisequark, Mager stufe enthalten 67 kcal (281 kJ). Eine Portion (1 Esslöffel, 30 g) kommt auf 20 kcal.

Welche Nährwerte hat Speisequark, Mager stufe?

Je 100 g: 12,2 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 3,9 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Speisequark, Mager stufe?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Speisequark, Mager stufe rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Esslöffel Speisequark, Mager stufe zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 20 kcal etwa 5 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 21 Minuten Krafttraining.

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