Milchprodukte - Berg Bauer
Natur Joghurt - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
63kcal
264 kJ · 1 Becher: 473 kcal
Brennwertverteilung von Natur Joghurt
Nährwerte von Natur Joghurt im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Becher (750 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 63,0 kcal264,0 kJ | 472,5 kcal1.980,0 kJ |
| Eiweiß | 3,4 g | 25,5 g |
| Kohlenhydrate | 4,2 g | 31,5 g |
| Fett | 3,6 g | 27,0 g |
| Salz | 0,13 g | 0,95 g |
| Wassergehalt | 87,0 % | 87,0 % |
| Broteinheiten | 0,4 g | 3,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 30 µg | 0.22 mg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 0.3 mg |
| Vitamin B12 | 0.4 µg | 3 µg |
| Vitamin B2 | 0.18 mg | 1.35 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 0.38 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 7.5 mg |
| Vitamin D | 0.06 µg | 0.45 µg |
| Vitamin E | 0.87 mg | 6.52 mg |
Mineralien
| Chlorid | 100 mg | 750 mg |
| Eisen | 100 µg | 0.75 mg |
| Fluorid | 20 µg | 0.15 mg |
| Kalium | 160 mg | 1.2 g |
| Kalzium | 130 mg | 975 mg |
| Magnesium | 12 mg | 90 mg |
| Phosphor | 100 mg | 750 mg |
| Schwefel | 53 mg | 397.5 mg |
| Zink | 0.5 mg | 3.75 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Natur Joghurt je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Becher Natur Joghurt abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 473 kcal aus 1 Becher Natur Joghurt wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 126 Minuten |
| Joggen | 38 Minuten |
| Radfahren | 47 Minuten |
| Krafttraining | 504 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Natur Joghurt
Wie viele Kalorien hat Natur Joghurt?
100 g Natur Joghurt enthalten 63 kcal (264 kJ). Eine Portion (1 Becher, 750 g) kommt auf 473 kcal.
Welche Nährwerte hat Natur Joghurt?
Je 100 g: 3,4 g Eiweiß, 4,2 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Natur Joghurt?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Natur Joghurt rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Becher Natur Joghurt zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 473 kcal etwa 126 Minuten Spazieren, 38 Minuten Joggen, 47 Minuten Radfahren oder 504 Minuten Krafttraining.
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