Milchprodukte - Durchschnitt
Mozzarella - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
255kcal
1.068 kJ · 1 Stück: 319 kcal
Brennwertverteilung von Mozzarella
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Mozzarella je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Mozzarella im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 255,0 kcal / 1.068,0 kJ | 318,8 kcal / 1.335,0 kJ |
| Eiweiß | 18,6 g | 23,3 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g | 0,1 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,1 g |
| Fett | 19,8 g | 24,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 11,0 g | 13,8 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,8 g | 6,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,6 g |
| Salz | 0,40 g | 0,50 g |
| Wassergehalt | 56,0 % | 56,0 % |
| Broteinheiten | 0,0 g | 0,0 g |
| Cholesterin | 65,0 mg | 81,3 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 0.2 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B2 | 0.33 mg | 0.41 mg |
| Vitamin B6 | 20 µg | 25 µg |
| Vitamin E | 0.45 mg | 0.56 mg |
Mineralien
| Eisen | 100 µg | 0.13 mg |
| Jod | 10 µg | 12.5 µg |
| Kalium | 40 mg | 50 mg |
| Kalzium | 375 mg | 468.75 mg |
| Magnesium | 12 mg | 15 mg |
| Zink | 2.5 mg | 3.13 mg |
1 Stück Mozzarella abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 319 kcal aus 1 Stück Mozzarella wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 85 Minuten |
| Joggen | 25 Minuten |
| Radfahren | 32 Minuten |
| Krafttraining | 340 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Mozzarella
Wie viele Kalorien hat Mozzarella?
100 g Mozzarella enthalten 255 kcal (1.068 kJ). Eine Portion (1 Stück, 125 g) kommt auf 319 kcal.
Welche Nährwerte hat Mozzarella?
Je 100 g: 18,6 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 19,8 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Mozzarella?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Mozzarella rund 13 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Mozzarella zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 319 kcal etwa 85 Minuten Spazieren, 25 Minuten Joggen, 32 Minuten Radfahren oder 340 Minuten Krafttraining.
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