Milchprodukte - Diverse
Milchshake - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 ml
112kcal
469 kJ · 1 Portion: 280 kcal
Brennwertverteilung von Milchshake
Nährwerte von Milchshake im Detail
| Nährwert | pro 100 ml | 1 Portion (250 ml) |
|---|---|---|
| Brennwert | 112,0 kcal469,0 kJ | 280,0 kcal1.172,5 kJ |
| Eiweiß | 3,9 g | 9,8 g |
| Kohlenhydrate | 18,0 g | 45,0 g |
| davon Zucker | 18,0 g | 45,0 g |
| Fett | 3,0 g | 7,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,9 g | 4,8 g |
| Salz | 0,15 g | 0,38 g |
| Wassergehalt | 60,0 % | 60,0 % |
| Broteinheiten | 1,5 g | 3,8 g |
Vitamine
| Vitamin A | 1.46 g | 3.65 g |
| Vitamin B1 | 2.1 mg | 5.25 mg |
| Vitamin B12 | 1.9 mg | 4.75 mg |
| Vitamin B2 | 2.6 mg | 6.5 mg |
| Vitamin C | 60 mg | 150 mg |
| Vitamin D | 5.6 mg | 14 mg |
| Vitamin E | 24 mg | 60 mg |
Mineralien
| Eisen | 100 µg | 0.25 mg |
| Magnesium | 12 mg | 30 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Milchshake je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Milchshake abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 280 kcal aus 1 Portion Milchshake wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 75 Minuten |
| Joggen | 22 Minuten |
| Radfahren | 28 Minuten |
| Krafttraining | 299 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Milchshake
Wie viele Kalorien hat Milchshake?
100 ml Milchshake enthalten 112 kcal (469 kJ). Eine Portion (1 Portion, 250 ml) kommt auf 280 kcal.
Welche Nährwerte hat Milchshake?
Je 100 ml: 3,9 g Eiweiß, 18,0 g Kohlenhydrate und 3,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 18,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Milchshake?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 ml Milchshake rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Milchshake zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 280 kcal etwa 75 Minuten Spazieren, 22 Minuten Joggen, 28 Minuten Radfahren oder 299 Minuten Krafttraining.
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