Milchprodukte - Manuela

Manuelas Knobi schlacht - Kalorien und Nährwerte

500 g Magerquark 300 g Fettarmer Joghurt Etwas Milch und Cremé Fine 2 Salatgurken 8 Zehen Knoblauch Gewürze Salz, Pfeffer ein mini Spritzer Süßstoff Quark und Joghurt verrühren und mit Sahne und Milch cremig rühren. Die Gurken evtl. schälen, halbieren und das Kerngehäuse ausschaben. Dann die Gurkenhälften raspeln, in ein Sieb geben und abtropfen lassen. Wenn es schnell gehen muss: die Gurkenraspel ein wenig salzen, kurz einziehen lassen und dann kräftig ausdrücken. Nach dem Abtropfen noch einmal ein bisschen ausdrücken und dann in die Quark-Joghurt-Mischung geben. Den Knoblauch fein hacken und mit grobem Salz und einem großen Messer zu Brei verreiben (Salz dient als Reibemittel) und nach Geschmack zugeben. Alles gut vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Am besten schmeckt der Tzaziki wenn er eine Nacht durchziehen konnte. Aber natürlich auch frisch.

Brennwert je 100 g

65kcal

272 kJ

Eiweiß 7,1 g 44 % kcal

Kohlenhydrate 6,0 g 37 % kcal

Fett 1,3 g 19 % kcal

Brennwertverteilung von Manuelas Knobi schlacht

Eiweiß: 44.1 % Kohlenhydrate: 37.3 % Fett: 18.6 %

Nährwerte von Manuelas Knobi schlacht im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Manuelas Knobi schlacht je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

100 g Manuelas Knobi schlacht abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 65 kcal aus 100 g Manuelas Knobi schlacht wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Manuelas Knobi schlacht

Wie viele Kalorien hat Manuelas Knobi schlacht?

100 g Manuelas Knobi schlacht enthalten 65 kcal (272 kJ).

Welche Nährwerte hat Manuelas Knobi schlacht?

Je 100 g: 7,1 g Eiweiß, 6,0 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Manuelas Knobi schlacht?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Manuelas Knobi schlacht rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 100 g Manuelas Knobi schlacht zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 65 kcal etwa 17 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 69 Minuten Krafttraining.

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