Milchprodukte - Diverse
Magerquark - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
66kcal
276 kJ · 500g-Becher: 330 kcal
Brennwertverteilung von Magerquark
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Magerquark je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Magerquark im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 500g-Becher (500 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 66,0 kcal / 276,0 kJ | 330,0 kcal / 1.380,0 kJ |
| Eiweiß | 12,0 g | 60,0 g |
| Kohlenhydrate | 4,0 g | 20,0 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 20,0 g |
| Fett | 0,3 g | 1,5 g |
| Salz | 0,10 g | 0,50 g |
Vitamine
| Vitamin A | 40 µg | 0.2 mg |
| Vitamin B1 | 30 µg | 0.15 mg |
| Vitamin B12 | 0.3 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 0.45 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 5 mg |
| Vitamin E | 0.12 mg | 0.6 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.4 mg | 2 mg |
| Jod | 4 µg | 20 µg |
| Kalium | 130 mg | 650 mg |
| Kalzium | 120 mg | 600 mg |
| Magnesium | 11 mg | 55 mg |
| Natrium | 40 mg | 200 mg |
| Zink | 0.6 mg | 3 mg |
500g-Becher Magerquark abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 330 kcal aus 500g-Becher Magerquark wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 88 Minuten |
| Joggen | 26 Minuten |
| Radfahren | 33 Minuten |
| Krafttraining | 352 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Magerquark
Wie viele Kalorien hat Magerquark?
100 g Magerquark enthalten 66 kcal (276 kJ). Eine Portion (500g-Becher, 500 g) kommt auf 330 kcal.
Welche Nährwerte hat Magerquark?
Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 4,0 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 4,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Magerquark?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Magerquark rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 500g-Becher Magerquark zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 330 kcal etwa 88 Minuten Spazieren, 26 Minuten Joggen, 33 Minuten Radfahren oder 352 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.