Milchprodukte - Milbona
Magerquark - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
97kcal
406 kJ · 1 Portion: 97 kcal
Brennwertverteilung von Magerquark
Nährwerte von Magerquark im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 97,0 kcal406,0 kJ | 97,0 kcal406,0 kJ |
| Eiweiß | 10,8 g | 10,8 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 3,6 g |
| davon Zucker | 3,6 g | 3,6 g |
| Fett | 4,4 g | 4,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,9 g | 2,9 g |
| Salz | 0,10 g | 0,10 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Magerquark je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Magerquark abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 97 kcal aus 1 Portion Magerquark wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 26 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 10 Minuten |
| Krafttraining | 103 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Magerquark
Wie viele Kalorien hat Magerquark?
100 g Magerquark enthalten 97 kcal (406 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 97 kcal.
Welche Nährwerte hat Magerquark?
Je 100 g: 10,8 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 3,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Magerquark?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Magerquark rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Magerquark zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 97 kcal etwa 26 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 103 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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