Milchprodukte - Rewe
Kräuterquark - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
140kcal
586 kJ · 20 g: 28 kcal
Brennwertverteilung von Kräuterquark
Nährwerte von Kräuterquark im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 20 g (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 139,9 kcal586,0 kJ | 28,0 kcal117,2 kJ |
| Eiweiß | 8,3 g | 1,7 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 0,7 g |
| davon Zucker | 3,5 g | 0,7 g |
| Fett | 10,1 g | 2,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6,9 g | 1,4 g |
| Salz | 1,00 g | 0,20 g |
| Wassergehalt | 60,0 % | 60,0 % |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,1 g |
Mineralien
| Kalium | 131 mg | 26.2 mg |
| Kalzium | 118 mg | 23.6 mg |
| Magnesium | 10 mg | 2 mg |
| Phosphor | 167 mg | 33.4 mg |
| Schwefel | 93 mg | 18.6 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kräuterquark je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
20 g Kräuterquark abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 28 kcal aus 20 g Kräuterquark wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 7 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 30 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kräuterquark
Wie viele Kalorien hat Kräuterquark?
100 g Kräuterquark enthalten 140 kcal (586 kJ). Eine Portion (20 g, 20 g) kommt auf 28 kcal.
Welche Nährwerte hat Kräuterquark?
Je 100 g: 8,3 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 10,1 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 3,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kräuterquark?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kräuterquark rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 20 g Kräuterquark zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 28 kcal etwa 7 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 30 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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