Milchprodukte - Diverse
Fruchtjoghurt - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
78kcal
327 kJ · 1 Becher: 117 kcal
Brennwertverteilung von Fruchtjoghurt
Nährwerte von Fruchtjoghurt im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Becher (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 78,0 kcal327,0 kJ | 117,0 kcal490,5 kJ |
| Eiweiß | 3,0 g | 4,5 g |
| Kohlenhydrate | 13,6 g | 20,4 g |
| davon Zucker | 9,0 g | 13,5 g |
| Fett | 1,3 g | 2,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,8 g | 1,3 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,5 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,1 g |
| Salz | 0,10 g | 0,15 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 0,5 g |
| Broteinheiten | 1,1 g | 1,7 g |
| Cholesterin | 8,0 mg | 12,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 31 µg | 46.5 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 0.15 mg |
| Vitamin B3 | 70 µg | 0.1 mg |
| Vitamin B5 | 0.44 mg | 0.66 mg |
| Vitamin B9 | 7.7 µg | 11.55 µg |
| Vitamin E | 0.25 mg | 0.38 mg |
| Vitamin H | 4.75 µg | 7.12 µg |
| Vitamin K | 1.38 µg | 2.07 µg |
Mineralien
| Eisen | 40 µg | 60 µg |
| Kalium | 152 mg | 228 mg |
| Kalzium | 108.5 mg | 162.75 mg |
| Magnesium | 10.6 mg | 15.9 mg |
| Natrium | 41.6 mg | 62.4 mg |
| Phosphor | 87 mg | 130.5 mg |
| Zink | 0.3 mg | 0.45 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Fruchtjoghurt je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Becher Fruchtjoghurt abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 117 kcal aus 1 Becher Fruchtjoghurt wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 31 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 12 Minuten |
| Krafttraining | 125 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Fruchtjoghurt
Wie viele Kalorien hat Fruchtjoghurt?
100 g Fruchtjoghurt enthalten 78 kcal (327 kJ). Eine Portion (1 Becher, 150 g) kommt auf 117 kcal.
Welche Nährwerte hat Fruchtjoghurt?
Je 100 g: 3,0 g Eiweiß, 13,6 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett. Dazu kommen 0,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 9,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Fruchtjoghurt?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Fruchtjoghurt rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Becher Fruchtjoghurt zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 117 kcal etwa 31 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 125 Minuten Krafttraining.
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