Milchprodukte - Diverse
Emmentaler - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
386kcal
1.616 kJ · g: 4 kcal
Brennwertverteilung von Emmentaler
Nährwerte von Emmentaler im Detail
| Nährwert | pro 100 g | g (1 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 386,0 kcal1.616,0 kJ | 3,9 kcal16,2 kJ |
| Eiweiß | 28,9 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 30,0 g | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 20,8 g | 0,2 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,0 g | 0,1 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,7 g | 0,0 g |
| Salz | 0,53 g | 0,01 g |
| Wassergehalt | 38,0 % | 38,0 % |
| Cholesterin | 70,5 mg | 0,7 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 0.23 mg | 2.27 µg |
| Vitamin B1 | 10 µg | 0.1 µg |
| Vitamin B12 | 2.23 µg | 0.02 µg |
| Vitamin B2 | 0.23 mg | 2.3 µg |
| Vitamin B3 | 60 µg | 0.6 µg |
| Vitamin B5 | 0.23 mg | 2.3 µg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 0.6 µg |
| Vitamin B9 | 26.1 µg | 0.26 µg |
| Vitamin E | 0.67 mg | 6.7 µg |
| Vitamin H | 2.58 µg | 0.03 µg |
| Vitamin K | 20 µg | 0.2 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.21 mg | 2.1 µg |
| Kalium | 116.2 mg | 1.16 mg |
| Kalzium | 1.16 g | 11.59 mg |
| Magnesium | 41.1 mg | 0.41 mg |
| Natrium | 213 mg | 2.13 mg |
| Phosphor | 704.6 mg | 7.05 mg |
| Zink | 4.8 mg | 48 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Emmentaler je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
g Emmentaler abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 4 kcal aus g Emmentaler wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 4 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Emmentaler
Wie viele Kalorien hat Emmentaler?
100 g Emmentaler enthalten 386 kcal (1.616 kJ). Eine Portion (g, 1 g) kommt auf 4 kcal.
Welche Nährwerte hat Emmentaler?
Je 100 g: 28,9 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 30,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Emmentaler?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Emmentaler rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um g Emmentaler zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 4 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 4 Minuten Krafttraining.
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