Milchprodukte - Win-Muscle Protein
Eiweisspulver - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
390kcal
1.633 kJ · 1 Portion: 117 kcal
Brennwertverteilung von Eiweisspulver
Nährwerte von Eiweisspulver im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 390,0 kcal1.633,0 kJ | 117,0 kcal489,9 kJ |
| Eiweiß | 74,6 g | 22,4 g |
| Kohlenhydrate | 10,2 g | 3,1 g |
| davon Zucker | 5,5 g | 1,7 g |
| Fett | 4,0 g | 1,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,3 g | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 4,2 g | 1,3 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 330 mg | 99 mg |
| Vitamin B12 | 1.5 g | 450 mg |
| Vitamin B2 | 420 mg | 126 mg |
| Vitamin B6 | 420 mg | 126 mg |
| Vitamin C | 24 g | 7.2 g |
| Vitamin E | 3.6 g | 1.08 g |
Mineralien
| Natrium | 25.6 mg | 7.68 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Eiweisspulver je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Eiweisspulver abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 117 kcal aus 1 Portion Eiweisspulver wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 31 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 12 Minuten |
| Krafttraining | 125 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Eiweisspulver
Wie viele Kalorien hat Eiweisspulver?
100 g Eiweisspulver enthalten 390 kcal (1.633 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 117 kcal.
Welche Nährwerte hat Eiweisspulver?
Je 100 g: 74,6 g Eiweiß, 10,2 g Kohlenhydrate und 4,0 g Fett. Dazu kommen 4,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 5,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Eiweisspulver?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Eiweisspulver rund 20 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Eiweisspulver zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 117 kcal etwa 31 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 125 Minuten Krafttraining.
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