Milchprodukte - gut und günstig

Magerquark - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

68kcal

285 kJ · 1 Portion: 34 kcal

Eiweiß 12,5 g 73 % kcal

Kohlenhydrate 4,1 g 24 % kcal

Fett 0,2 g 3 % kcal

Brennwertverteilung von Magerquark

Eiweiß: 73.3 % Kohlenhydrate: 24.0 % Fett: 2.6 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Magerquark je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Magerquark im Detail

1 Portion Magerquark abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 34 kcal aus 1 Portion Magerquark wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Magerquark

Wie viele Kalorien hat Magerquark?

100 g Magerquark enthalten 68 kcal (285 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 34 kcal.

Welche Nährwerte hat Magerquark?

Je 100 g: 12,5 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Magerquark?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Magerquark rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Magerquark zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 34 kcal etwa 9 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 36 Minuten Krafttraining.

Das könnte dich auch interessieren