Milchprodukte - Arla
Bio Buttermilchquark - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
71kcal
296 kJ · 1 Becher: 177 kcal
Brennwertverteilung von Bio Buttermilchquark
Nährwerte von Bio Buttermilchquark im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Becher (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 70,7 kcal296,0 kJ | 176,8 kcal740,0 kJ |
| Eiweiß | 12,0 g | 30,0 g |
| Kohlenhydrate | 4,3 g | 10,8 g |
| davon Zucker | 4,3 g | 10,8 g |
| Fett | 0,5 g | 1,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,8 g |
| Salz | 0,10 g | 0,25 g |
| Wassergehalt | 80,0 % | 80,0 % |
| Broteinheiten | 0,4 g | 1,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 40 µg | 100 µg |
| Vitamin B12 | 1 µg | 2.5 µg |
| Vitamin B2 | 0.3 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 0.15 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 2.5 mg |
| Vitamin D | 0.01 µg | 0.02 µg |
| Vitamin E | 10 µg | 25 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.4 mg | 1 mg |
| Kalium | 140 mg | 350 mg |
| Kalzium | 120 mg | 300 mg |
| Magnesium | 11 mg | 27.5 mg |
| Phosphor | 190 mg | 475 mg |
| Schwefel | 110 mg | 275 mg |
| Zink | 0.6 mg | 1.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Bio Buttermilchquark je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Becher Bio Buttermilchquark abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 177 kcal aus 1 Becher Bio Buttermilchquark wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 47 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 189 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Bio Buttermilchquark
Wie viele Kalorien hat Bio Buttermilchquark?
100 g Bio Buttermilchquark enthalten 71 kcal (296 kJ). Eine Portion (1 Becher, 250 g) kommt auf 177 kcal.
Welche Nährwerte hat Bio Buttermilchquark?
Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 4,3 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 4,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Bio Buttermilchquark?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Bio Buttermilchquark rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Becher Bio Buttermilchquark zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 177 kcal etwa 47 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 189 Minuten Krafttraining.
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