Milchprodukte - K classi

Speisequark - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

93kcal

389 kJ · 1 Portion: 33 kcal

Eiweiß 11,0 g 47 % kcal

Kohlenhydrate 3,4 g 14 % kcal

Fett 4,1 g 39 % kcal

Brennwertverteilung von Speisequark

Eiweiß: 46.6 % Kohlenhydrate: 14.4 % Fett: 39.0 %

Nährwerte von Speisequark im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Speisequark je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Portion Speisequark abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 33 kcal aus 1 Portion Speisequark wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Speisequark

Wie viele Kalorien hat Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 93 kcal (389 kJ). Eine Portion (1 Portion, 35 g) kommt auf 33 kcal.

Welche Nährwerte hat Speisequark?

Je 100 g: 11,0 g Eiweiß, 3,4 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 3,4 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Speisequark?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Speisequark rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Speisequark zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 33 kcal etwa 9 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 35 Minuten Krafttraining.

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