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Speisequark - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

99kcal

414 kJ · 1 Portion: 99 kcal

Eiweiß 10,9 g 45 % kcal

Kohlenhydrate 3,6 g 15 % kcal

Fett 4,4 g 41 % kcal

Brennwertverteilung von Speisequark

Eiweiß: 44.7 % Kohlenhydrate: 14.8 % Fett: 40.6 %

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Speisequark je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

Nährwerte von Speisequark im Detail

1 Portion Speisequark abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 99 kcal aus 1 Portion Speisequark wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Speisequark

Wie viele Kalorien hat Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 99 kcal (414 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 99 kcal.

Welche Nährwerte hat Speisequark?

Je 100 g: 10,9 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Speisequark?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Speisequark rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Speisequark zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 99 kcal etwa 26 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 106 Minuten Krafttraining.

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