Milchgetränke - K-Classic
Frische Vollmilch 3,5 - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 ml
64kcal
268 kJ · Portion: 32 kcal
Brennwertverteilung von Frische Vollmilch 3,5
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Frische Vollmilch 3,5 je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Frische Vollmilch 3,5 im Detail
| Nährwert | pro 100 ml | Portion (50 ml) |
|---|---|---|
| Brennwert | 64,0 kcal / 268,0 kJ | 32,0 kcal / 134,0 kJ |
| Eiweiß | 3,3 g | 1,7 g |
| Kohlenhydrate | 4,8 g | 2,4 g |
| davon Zucker | 4,8 g | 2,4 g |
| Fett | 3,5 g | 1,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,1 g | 1,1 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,1 g | 0,5 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 9,0 g | 4,5 g |
Vitamine
| Vitamin A | 31 mg | 15.5 mg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 20 µg |
| Vitamin B12 | 0.4 µg | 0.2 µg |
| Vitamin B2 | 0.18 mg | 90 µg |
| Vitamin B3 | 0.2 mg | 100 µg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 25 µg |
| Vitamin B9 | 9 µg | 4.5 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 1 mg |
| Vitamin D | 0.2 µg | 0.1 µg |
| Vitamin E | 100 µg | 50 µg |
| Vitamin H | 3.5 µg | 1.75 µg |
| Vitamin K | 4 µg | 2 µg |
Mineralien
| Chlorid | 100 mg | 50 mg |
| Eisen | 100 µg | 50 µg |
| Fluorid | 17 µg | 8.5 µg |
| Jod | 6 µg | 3 µg |
| Kalium | 140 mg | 70 mg |
| Kalzium | 120 mg | 60 mg |
| Kupfer | 15 µg | 7.5 µg |
| Magnesium | 12 mg | 6 mg |
| Mangan | 5 µg | 2.5 µg |
| Natrium | 45 mg | 22.5 mg |
| Phosphor | 92 mg | 46 mg |
| Schwefel | 30 mg | 15 mg |
| Zink | 0.38 mg | 0.19 mg |
Portion Frische Vollmilch 3,5 abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 32 kcal aus Portion Frische Vollmilch 3,5 wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 9 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 34 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Frische Vollmilch 3,5
Wie viele Kalorien hat Frische Vollmilch 3,5?
100 ml Frische Vollmilch 3,5 enthalten 64 kcal (268 kJ). Eine Portion (Portion, 50 ml) kommt auf 32 kcal.
Welche Nährwerte hat Frische Vollmilch 3,5?
Je 100 ml: 3,3 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett. Dazu kommen 9,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Frische Vollmilch 3,5?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 ml Frische Vollmilch 3,5 rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Frische Vollmilch 3,5 zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 32 kcal etwa 9 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 34 Minuten Krafttraining.
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