WKM-Plan

Hey, mir wurde der WKM-Plan empfohlen, welcher fuer mich als Anfaenger auch recht interessant ausschaut.

Habe die Uebungen soweit einfach mal uebernommen und heute ausprobiert. Nur war ich nach einer halben Stunde fertig. Damit sich die "Anreise" lohnt wuerd ich aber gern mindestens eine Stunde trainieren. Koenntet ihr mir Empfehlungen geben welche Uebungen zu dem vorgeschlagenen Split aussem WKM-Plan passen? Oder Erweiterungen in irgendeiner effektiven Weise ;)

Hier der Artikel dazu: WKM ( http://www.uni-protokolle.de/foren/viewt/247215,0.html )

Danke im Voraus

Der WKM Plan ist der WKM Plan.

Da tut man nciht einfach noch mehr rein.

Der Sinn es WKM Plans ist nunmal das er sehr kurz gehalten ist und er hilft, war für mcih einer der besten Pläne bis her, und das ist auch ganz sicher nicht nur ein Anfängerplan.

Wieviele Sätze machst du?   Du kannst ruhig bei KB und KH auf 4 Sätze.

Aber mehr würde ich niemals daran verändern.

Also meiner Meinung anch auch ein sehr guter Plan

also die saetze hab ich je nach erschoepfungsgrad auch schon erhoeht. Nur wie gesagt sind mir da 30-40 minuten zu wenig fuer die Anreise. Hab nun im 1. TE noch ein paar Bauchuebungen und Dips reingenommen, aber bei der zweiten TE wuerd ich gern etwas anderes noch einbringen. Oder dazu noch isolationsuebungen? alternierende bizepscurls oder so?

Also ich freu mich über jede minute, die ich nicht im fistu sein muss, da bleibt noch was für die wichtigen dinge im leben. Ausserdem bei ausreichender intensität kann man sich teilweise in 30min mehr erschöpfen als in 60 ;)

schönen gruss

Ja da muss ich dir schon recht geben, es werden auch zeiten kommen wo ich ueber jede Zeitersparnis froh bin, aber zur Zeit ist es halt auch ein Hobby das den Nachmittag fuellen kann ;)

Danke trotzdem fuer eure Antworten, Gruß Phil

Das Bodybuilding sollte auch deinen ganzen Nachmittag ausfüllen.

Aber nicht mit Training, sondern mit Ernährung.

Aber du wilst doch nicht ernsthaft Bizeps Curls in den WKM Plan einbauen? :D

Am besten noch BizepsCurlMaschine :D

jack-pott2 schrieb am 14.03.2010:

Aber du wilst doch nicht ernsthaft Bizeps Curls in den WKM Plan einbauen? :D
Am besten noch BizepsCurlMaschine :D

Ich hab ja keine Ahnung, deswegen frag ich euch ja ;)

Ernaehrung ist bei mir soweit geregelt.

xaxes schrieb am 14.03.2010:

Ernaehrung ist bei mir soweit geregelt.

Das heisst?^^

Ja also den WKM Plan würde ich so lassen, sonst ist es  auch nciht mehr der WKM Plan, aus mehr besteht der einfach nunmal nicht, über Sinn und Unsinn davon zu diskutieren ist ein anderes Thema,

Am Ende musst du eh entscheiden was du machst, wenn du 10Sätze Bizeps Curls machen wolltest dann kann und will ich dich auch nicht daran hindern ;)

Ernaehrung ist wohl eher umstritten, aber darueber moecht ich auch nicht diskutieren ;) (Warrior-Diet)

Heute mal zweite TE gemacht und obwohl die nur 30 Minuten ca ging war se eigentlich ganz ordentlich.. muss noch die Bewegungsablaeufe graad fuers Kreuzheben verinnerlichen, aber ich denke das wird schon ;)

Zur ersten TE werd ich wohl Bauch (Situps / Beinheben auf Bank / Seitbeugen) hinzufuegen.. nur fuer zweite TE weiss ich noch nich so recht :D oder ich lass einfach frei :D

Danke fuer eure Meinungen und Ratschlaege!