Wie trainieren mit 40?

Hallo zusammen,
Ich bin Mama von 3 Kindern und werde bald 40. Ich habe derzeit einen gesund und normal aussehenden Körper, möchte aber gerne im kommenden Sommer nochmal richtig heiß im Bikini aussehen, bevor ich völlig zum alten Eisen gehöre :-/ Mein Problem ist, dass alles, was man zu Fitness und Ernährung im Netz so findet, eher auf die Körper 20 Jähriger zugeschnitten ist.
Ich habe mir jetzt mein eigenes Training zusammen gebastelt, weiß aber nicht, ob das was bringen wird.
Momentan mache ich im Wechsel einen Tag HIIT Training (16 verschiedene Übungen, 3 Sätze) und eine Tag Cardio (entweder 5km joggen oder 30-45 min. Crosstrainer). Zusätzlich gehe ich jeden Tag 1-2 Stunden mit meinem Hund. Ins Studio möchte ich nicht gehen, dafür habe ich einfach keine Zeit.
Was meint ihr? Ist das zu wenig? Zu viel? Tipps?
LG, Alex