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Trainingspläne
Was haltet ihr davon???
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Beiträge: 11
Hi Matze...
Was ist eigentlich dein Ziel Kraftaufbau? Wenn ja würde ich dir ein anderes Trainingsprogramm empfehlen...
aber erstmal zu deinem Plan:
also als erstes würde ich die aufteilung nochmal überdenken...ich halte das beim 3er splitt so, dass ich eine große muskelgruppe und 1-2 kleine an einem tag trainiere, z.B.:
Mo: Brust/Trizeps/Schulter
Mi: Rücken/Bizeps
Fr: Beine
dann ist mir aufgefallen, dass du keine Kniebeugen oder Kreuzheben oder Langhantelrudern machst, würde ich dir sehr ans herz legen.
als nächstes machst du für große und für kleine muskelgruppe immer 4 Übungen...ich finde, es reichen für Bizeps,Trizeps und Schulter jeweils 2 Übungen, bei Schultern könnte man auch Splitten, d.h. vordere Schulter am Brusttag und seitliche bzw hintere am Rückentag (hat bei mir gut funktioniert)
zu guter letzt ( erstmal ;) ) finde ich auch deine Übungsauswahl im algemeinen nicht so toll....
MfG Marcel
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Mein gedachter Plan
Mal als Diskussionsansatz! Vielleicht mag ja der ein oder andere auch eine Bewertung abgeben.