Was als Gewicht angeben?

Hallo Zusammen,

Was muss ich beim Gewicht eintragen bei Liegestützen und Crunches? Muss ich diese Spalte einfach leer lassen oder kommt da irgend ein Standartwert rein? Hab dazu leider noch nichts gefunden. Die restlichen Übungen sind mir klar auch wenn ich mich Frage wie man Dipes machen soll ohne Geräte. Oder ist das im Trainingsplan falsch drin? Denn ausser Hanteln und einer Klimmzugstange habe ich nichts und das steht auch in der Überschrift drin, daher etwas verwirrend diese Übung.

Hoffe es kann mir jemand helfen.

Gruss

Thomy

Man kann ja auch Liegestütz, Klimmzüge, Dips usw mit Gewicht machen.

Zusatzgewicht die man sich an einer Kette umhängt, oder einen Rucksack mit ein paar Scheiben auftun.

Da du im Moment keine Zusatzgewichte verwendest trag einfach 0 ein. Irgendwann wirst du dich ja so weit gesteigert haben das Zusatzgewichte nötig werden, die kannst du dann da eintragen.

Die Steigerung des Körpergewichts und der daraus resultierende, vergrößerte Widerstand ist zu vernachlässigen, weil zu gering.