juniaa
1 Beiträge 16.01.2013 17:30
Liebe Community,
Welche Übungen kann ich zuhause & im Fitnessstudio absolvieren um an den Oberschenkeln Umfang zu verlieren aber gleichzeitig Po- und Bauchmuskeln aufzubauen?
Möchte nämlich muskulöse Oberschenkel vermeiden..
Danke schonmal!
Eigentlich brauchst du dir keine Sorgen zu machen, zu muskulöse Oberschenkel zu bekommen, wenn du nur hobbymäßig trainierst. Um das zu erreichen muss man sich seeeehr anstrengen, vor allem als Frau.
Ansonsten solltest du viele Wiederholungen (20-30) bei eher niedriger Intensität machen.
Eine tolle Seite mit Übungen für alle Level und mit Videoanleitung:
http://theworkoutdictionary.com/moves/
An Umfang verlierst du allerdings nur durch eine allgemeine Gewichtsabnahme. Deine Proportionen kannst du schlecht verändern.
Zuletzt bearbeitet: 16.01.2013 22:31
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