Trainingsplan - Verbesserungsvorschläge

hi @ all,

trainier seit etwa 2 monaten und wollt mal fragen was ihr zu meinem trainingsplan sagt.

könnt den plan gern so viel kritisieren wie ihr wollt.

thx homer j

Kommt ja daruf an, was Du erreichen möchtest und ob Du jetzt frisch einsteigst. Aber ich würde Dir raten nicht gleich mit Hypertrophie anzufangen sondern erst mal 4-6 Wochen Kraftausdauer zu trainieren (20WH, wobei mir persönlich 20-25Wh mehr liegen). Sonst geht Deinen Muskeln nach einer Zeit die Luft aus.

Solltest Du aber Einsteiger sein, solltest Du eher überhaupt erst 6 Monate Kraftausdauer mit anfangs wenig Gewicht trainieren um Deinen Körper, insbesondere Sehnen und Gelenke an die Belastung zu gewöhnen

Ansonsten hätte ich gesagt, daß Du ein bisserl zu wenig für den Bauch machst, dafür kannst ja ein wenig für den Rücken weglassen.

Ich würde vielleicht 1x Latziehen, vielleicht beide Latziehen weglassen (machst eh Klimmzüge). Satt dessen 1x Bizeps dazu (Hammercurl oder eing.KH Curls).
Und auf jeden Fall mehr für den Bauch. Im 2.Split hast Du dafür ja garnix. Ich mach bei jedem Training immer 3 versch. Bauchübungen zu je 2 Sätzen mit 12-15 WH.

lg

danke für die guten tipps.

ich habe schon seit einem halben jahr immer liegestütz und klimmzüge und so gemacht und denke schon das ich deshalb gleich anfangen kann

mfg homer j