Trainingsplan so sinnvoll?

Hi,

Ich wollte mal eure Meinung zu diesem Trainingsplan wissen. Hoffe ihr könnt mir ein paar Tips und Anregungen geben. Bis jetzt habe ich immer 2 mal in der Woche trainniert und möchte jetzt auf 3 mal in der Woche umsteigen. Trainieren tu ich zu hause da ich eine Trainingsstation, Hanteln und Dipstange habe.

Tag 1: Dienstag

-Brust: Bankdrücken(4 Sätze), Butterfly(3 Sätze), Liegestützen "Hände auseinander"(4 Sätze)

-Bizeps: Kabel-Curls(4 Sätze), Hammer Bizep Curl(4 Sätze)

-Trizeps: Trizepsdrücken(3 Sätze), Überzüge(3Sätze), Dips(3 Sätze), Liegestütze"Hände zusammen und Füße auf einem Podest(3 Sätze)

Tag 2: Donnerstag

-Beine: Beinstrecker(3 Sätze),Kniebeugen(4 Sätze), Beinbeugen(3 Sätze)

-Bauch: Sit-Ups(3 Sätze), Crunches am Seilzug(4 Sätze)

Tag 3: Samstag

-Rücken: Rudern(4 Sätze), Latissimuszug(3 Sätze)

-Schulter: Frontziehen(4 Sätze), Vornüber gebeugtes Rudern( 4 Sätze)

Thx im Vorraus

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also zu viele Sätze finde ich hier gar nicht - teilweise eher zu wenige Übungen pro Muskelgruppe (insbesondere Rücken und Bizeps). Der Plan wirkt insgesamt nicht sehr anspruchsvoll, daher stellt sich die Frage: was ist dein Ziel? Wie hoch sind die Gewichte?

Zuletzt bearbeitet: 30.03.2012 16:36

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