Pomelmos
1 Beiträge 20.09.2014 19:14
Hi,
erstmal zu meiner Person....
Ich bin 26 wiege 75 kg und bin 1,68 m groß.
Ich habe gerade einen neuen Job an Land gezogen und man bietet mir hier sehr günstig ein Schwimmbad mit Gym an. Da ich sehr gerne schwimme und auch 1-2 die Woche trainiere wollte ich wissen was ihr davon haltet:
-> Sonntag; 1h Krafttraining und im Anschluss 2h Schwimmen
-> Montag; Nix
-> Dienstag; 1-2h Schwimmen
-> Mittwoch; 1h Krafttraining und im Anschluss 2h Schwimmen
-> Donnerstag; 1-2hSchwimmen
-> Freitag; Nix
-> Samstag; 1-2h Schwimmen
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Schwimmen besteht aus Brust und Kraulen im Intervall (3 Bahnen normal, 1 Bahn sprint usw).
Krafttraining besteht aus:
- Crunchs
- Bankdrücken
- Butterfly
- Rudern am Seilzug
- Lattenziehen zum Nacken
- Beinbeugen
- Schräge Beinpresse
Was haltet Ihr davon?