Trainingsplan Intensiver gestalten

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miguel96d schrieb ... Vorgestern um 15:02

Beiträge: 1

Montag: Brust / Trizeps

Mittwoch: Schulter / Bizeps

Freitag: Rücken / Trapez

Was haltet ihr von diesem 3er Split? Ich mache pro Muskelgruppe 3 verschiedene Übungen. Für jede Übung mache ich 3 Sätze und 10 Wiederholungen.

Habt ihr verbesserungsvorschläge für den Masse und Kraftaufbau?

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Bansai schrieb ... Vorgestern um 20:12

Beiträge: 131

Beine ?

Bauch ?

sieh dir doch mal die fertigen Pläne zum Muskel/ Masseaufbau an, da ist bestimm auch was passendes für dich dabei was man dann bei bedarf abändern kann.

Aber so sieht dein Plan etwas "Planlos" aus ;-)

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kindum schrieb ... 27.06.2013 18:40

Beiträge: 4

Ich würd mich Bansai aufjedenfall anschließen. Vorallem die Beinen werden bei Anfänger oft vernachlässigt (war bei mir auch so :D), aber irgendwann bist du Obenrum total aufgepumpt und hast Beine wie Zahnstocher. Da stoßen auch irgendwann Sachen wie Fußball oder Joggen an ihre Grenzen. Gleiches gilt für den Bauch.

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