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Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...
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Vor dem Beginn eines Fitnesstrainings oder einer Ernährungsumstellung sollte stets ein Arzt zu Rate gezogen werden. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Beiträge: 1
Hallo, ich würde gern mal eine fundierte Meinung lesen: Ich habe mich zu Hause während Corona mit einem Peleton Bike (ich mag die Cycling-Kurse immer noch sehr gern, aber auch die Bodyweight-Kurse finde ich cool!), einen Satz Expander-Bänder, ein TRX und einen eaglefit EMS-Anzug geholt. Diese Dinge würde ich gern zu einem guten Trainingsplan kombinieren.
Kurz zu mir: Bin 43, 177cm groß, wiege 72KG und habe aktuell einen Körperfettanteil von ca. 22% (gemessen auf Diagnosewaage beim großen Check-Up im Krankenhaus).
Mein Ziel: Ich würde gern meinen Körperfettanteil von 22% signifikant senken und moderat Muskeln aufbauen.
Zeitlich könnte ich mir 2 x pro Woche 1h und 1-2 x 30 Minuten vorstellen, mehr geht mit 2 Kids grad nicht ;-)
Könnte mir jemand unter Berücksichtigung des o.g. Euqipment bei einem strukturierten Plan helfen und ggf. noch ein paar Tipps zur passenden Ernährung geben?
Danke und VG