Trainingsplan Fettverbrennung & Muskelaufbau

Hi,

mein Name ist Sebastian bin 21 Jahre alt, 183 cm groß, wiege 85 kg und beusche zur zeit die 11. klasse einer Berufsoberschule. Ich hab mich entschlossen wieder mit dem training zu beginnen. Hatte während meiner ausbildung einen Arbeitsunfall war wochen lang flachgelegen und hab extreme zugenommen, nachdem es mir wieder gut ging hat jegliche motivation gefehlt auch aufgrund der harten arbeit und dem stress  hab ich aufgehört zu Trainieren und alles wurde schlimmer. Hab es jetzt geschafft 12 Kilo mit low carb- ohne sport bzw. wenig sport- abzunehmen und dachte mir jetzt wirds zeit wieder loszulegen. Nun meine frage, kann mir jemand einen Trainingsplan für fettverbrennung und muskelaufbau empfehlen oder anfertigen? Am besten mit 1-2 Cardio tage Ich denke an 5 trainingstage pro woche! 

Ich hoffe ich verlange nicht zu viel!

Mfg Sebastian

Zuletzt bearbeitet: 13.10.2013 18:51

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