Trainingsplan(Heim)+Ernährungsplan

Als erstes muss ich sagen, dass ich trotz, dass ich schon 6-7Monate(oder länger) trainiere ein totaler Neuling bin, da ich völlig ohne Anleitung und Verstand trainiere. Ich würde daher sehr drüber freuen wenn ihr mir beim Trainingsplan/Ernährungsplan einige Tipps, Anregungen und Verbesserungsvorschläge hinterlassen würdet.

Vielen dank schonmal.

lg

Tach, jeder fängt ja mal klein an, ich hab auch am Anfang einfach nur irgendwas trainiert und gegessen.

Aber wenn du mehr erreichen willst(will jeder oder?) dann lies dich hier mal in diese Archive ein, die sind voll mit Infos über Ernährung:
http://www.muskelfreaks.de/ernaehrung-supplements-archiv-f27/

besonders für dich dieses Thema hier:
http://www.muskelfreaks.de/bodybuilding-f1/25-wege-um-ernsthaft-masse-aufzubauen-t323.html

Zum Training musst du die Grundlagen kennen, dann kannst du anfangen nach einen Ganzkörperplan und danach mit einem 2er Split zu trainieren, das ist das normale Schema am Anfang, dazu mehr hier:

http://www.muskelfreaks.de/training-archiv-f28/trainingsgrundlagen-t36.html

http://www.muskelfreaks.de/training-archiv-f28/regeneration-t6976.html

http://www.muskelfreaks.de/training-archiv-f28/ganzkoerperplan-t6870.html

Ist viel zu lesen, aber es gibt auch viel ( und noch viel mehr) zu wissen, irgendwo muss man ja anfangen.

Fragen zu den Artikeln kannst du hier posten, oder Nachfragen zu noch mehr Infos.

Dankeschön, habe jetzt ein wenig am Ernährungsplan gedreht, sieht schon viel besser aus.