Hi Community,
ich bin neu hier im Forum und ich Trainiere alle 2 Tage abwechselnd einmal die Oberarme und die Bauchmuskulatur.
Oberarme: 3 X 20 Liegestützen + 2 X 10 Liegestützen + kleine kreisende armbewegungen im 90° Winkel zum Körper.
Bauch: Chrunch: 3 X 20
Nun zur meiner Frage: Ist dieser kleine Trainingsplan erfolgreich zur fortbildung der Muskeln oder ist das vielleicht zu einseitig weil ich am Nächsten Tag keine Muskelkarter habe ode mache ich einfach zu wenig ?
Kann mir einer eventuell noch alternativen geben womit ich auch andere Muskelgruppen trainiere.
PS: Ich bin 15 Jahre alt und habe nichtz das Geld für ein Fitnessstudio und habe auch keine Trainingsgeräte. Ich freue mich über jede Antwort!