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Das seitliche Beckenheben trainiert insbesondere die Gesäß- und seitliche
Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...
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Vor dem Beginn eines Fitnesstrainings oder einer Ernährungsumstellung sollte stets ein Arzt zu Rate gezogen werden. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Hi Community,
ich bin neu hier im Forum und ich Trainiere alle 2 Tage abwechselnd einmal die Oberarme und die Bauchmuskulatur.
Oberarme: 3 X 20 Liegestützen + 2 X 10 Liegestützen + kleine kreisende armbewegungen im 90° Winkel zum Körper.
Bauch: Chrunch: 3 X 20
Nun zur meiner Frage: Ist dieser kleine Trainingsplan erfolgreich zur fortbildung der Muskeln oder ist das vielleicht zu einseitig weil ich am Nächsten Tag keine Muskelkarter habe ode mache ich einfach zu wenig ?
Kann mir einer eventuell noch alternativen geben womit ich auch andere Muskelgruppen trainiere.
PS: Ich bin 15 Jahre alt und habe nichtz das Geld für ein Fitnessstudio und habe auch keine Trainingsgeräte. Ich freue mich über jede Antwort!