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Trainingspläne

TP Wikifit 4er-Split Frage...

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Joz74 schrieb ... Vorgestern um 11:02

Beiträge: 1

 

Hallo,

ich habe nachdem ich nun ein ganzes Jahr lang einen anderen TP durchgeführt habe nun seit 2 Wochen auf den 4er-Split TP von Wikifit hier umgestiegen, den ich zugegeben recht ansprechend finde. Nur hab ich dazu 2 Fragen:

 

1. Ich erhöhe bei jeder Übung das Gewicht nach jedem Satz. Wenn ich zum Schluss den letzten Satz nicht die wie vorgeschriebenen 12 Wdh schaffe, soll ich dann weniger machen oder das Gewicht reduzieren??

 

2. Für Schulter hab ich bei diesem Plan nur 2 Übungen Nackendrücken und Seitheben. Kann ich hierzu vllt. noch 2 Nackenübungen einfügen, mir kommt das relativ wenig vor??

 

Gruß

Joz

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