Tipps für mein Splittraining

Moin Leute,

ich weiß das dieses Thema schon offt angesprochen wurde.

Doch weiß ich nicht ob ich ein 2er oder ein 3er Splitt bei meinem Stand machen soll...

Meine Daten

Ich wiege ca 70 Kg und bin ca 1.80 Meter groß

Ich Trainiere ca 3-4 mal die Woche mit einem 2er Splitt

Ich gehe nun seit ca 9 Monaten ins Fitnesstudio (3 Monate davon ein Gk Plan)

Ich habe bis jetzt recht gute erfolge mit einem Zweier Splitt gemacht.!!!

Tag 1 Brust,Trizeps,(selten mal Beine da ich 13 Jahre lang Fußball Gespielt habe und ich es bis jetzt noch nicht so Stark brauchte)

Tag 2 Bizeps,Rücken,Schulter ( Bauch auch nur jedes 2 Training ca)

dann geht das mit je einen Tag Pause so weiter

So jetzt bin ich 18 geworden habe ein Auto und kann so wenn es denn die Schichtarbeit zulässt was Meistens der fall ist 4 Mal die Woche Trainieren gehen.

Jetzt ist die Frage lieber ein 2er Splitt allerdings ist da das Problem das ich meistens nach Brust/Trizeps oder Bizeps/schulter/rücken kaum noch Kraft für Bauch oder beine habe. Mit der Regeneration ist das Mittlerweile kein Problem mehr.

Oder doch Lieber den 3er Splitt, wo ich dann aber angst habe das meine Muskelgruppen teils nur 1 mal die woche richtig Beansprucht werden könnten, dies dann aber zu wenig ist wie die meisten in Foren schreiben.

ich würde mich Sehr über eine Antwort freuen und ich hoffe ihr erkennt aus dem Chaos meine Frage ;)

Mfg

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