shezo_91
1 Beiträge 24.04.2012 15:16
Servus Community,
ich habe mir diese HAntelbank zugelegt:
dazu noch 4x Kurzhanteln + sz
jetzt suche ich einen guten Trainingsplan für Muskel und Masseaufbau.
nur habe ich bis jetzt nur welche gefunden bei dennen andere Fitnessgeräte eingebunden waren oder nur ohne jegliche Geräte waren. Ich würde einen in der Art brauchen
http://www.wikifit.de/trainingsplaene/muskelaufbau/volumentraining
jedoch ist dort wieder Butterfly, Seilzug etc von Nöten.
gibt es dafür Alternativen oder hat jemand einen Plan für Zuhause mit einer änlichen Hantelbank.
trainieren würde ich ca. 3-4x die Woche - lieber 4x
wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir weiterhelfen könnt :)
lg Andy