Plan Sinnvoll? Bitte um Hilfe.

Hallo,

wollte mal wissen ob der von mir und meinem Cousin ersteller Plan so sinnvoll ist.

Gewichte stelle ich so ein das ich 3Sätze mit je 10-12wdh schaffe, bei den Bauchmuskelübungen ohne Gewichte mache ich 3 Sätze je 20 wdh,

Die Grundübungen Kniebeugen und Kreuzheben trau ich mir nicht zu ...

Meine Fragen:
Ist jede wichtige Muskelgruppe dabei?
Macht es so Sinn?
Sonstige einwände?

Beine

benutzt du keine freien Gewichte? Ist ja reine Maschinen-Arbeit bei dir... .

Hast du deine Waden vergessen oder trainierst du sie gar nicht?

Ich würde die Beine entweder alleine trainieren, oder am Bauchtag. Beine und Rücken gleichzeitig zu trainieren ist ungünstig, da es sich um zwei große Muskelgruppen handelt, die sehr viel Energie verbrauchen und auch benötigen. Oder aber du ist an deinem Bein-Rückentag sehr, sehr viel.

Für die Unterarme kannst du Handgelenkcurls machen.

Die Ecke mit den Freien gewichten ist immer so überfüllt … da ist es dann einfacher an eine Maschine zu gehen. Aber der wechsel muss schon langsam stattfinden das sehe ich ein.

Man merkt ja schon den Unterschied zwischen Brust-Maschine und Bankdrücken oder den unterschied Bankdrücken Normal und Bankdrücken mit Kurzhanteln.

Die Waden hab ich vergessen und hab ich bis Dato auch nicht trainiert.

Ich könnte die Beine auch auf TE 2 Mittwoch schieben. Sprich Beine, Brust und Bizeps.