Oberkörper-front Training

Moin,

ich möchte vor allem meine Brust und den Bauch trainieren und definieren. Jedoch nicht den Rücken zu doll vernachlässigen. Auch die Beine sind schon gut entwickelt, da ich seit Jahren Leichtathletik mache.

Hat jemand vorschläge für  einen Trainingsplan?

Es wäre erstmal hilfreich zu wissen, ob du zu Hause trainierst oder in einem Fitnesstudio? Wenn zu Hause, welche Geräte oder Hanteln hast du zur Verfügung?