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Trainingspläne

Meinung zu diesem Trainingsplan

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datRacoon schrieb ... 01.10.2019 17:47

Beiträge: 1

 

Hallo miteinander,
Wollte mal kurz ein paar Meinungen zu diesem Trainingsplan einholen.

kurz zu mir
16 jahre alt
ca. 72 kg
ca. 177
und spiele American Football
und bin noch nicht lange im Fitnessstudio.

gehe 3-4 mal die Woche ins Fitnessstudio
die Absicht des Trainingsplans sollte sein Muskelmasse aufzubauen.

Oberkörper
Bankdrücken (3x8)
Brustdrücken (3x8)
Seitheben (3x8)
Langhantelrudern (3x8)
Biezeps Curls (3x8)
Trizepsdrücken (3x8)
Latzug (3x8)
Schulterdrücken (3x8)
Bauchübung (3x8)

Unterkörper :
Boxjumps (3x10)
Squats (3x5)
Beinpresse (3x8)
Beinstrecker (3x8)
Rum. Kreuzheben mit KH (3x8)
Beinbeuger (3x8)
Hyperextensions (3x8)
Bauchübung (3x8)
Waden (3x8)

Anregungen, Kritik, Vorschläge sind gerne gesehen.
Mfg. Felix

Zuletzt bearbeitet: 01.10.2019 17:49

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ScienceFit schrieb ... 07.10.2019 16:36

Beiträge: 4

 

Hallo Felix,

man sieht, dass du dich schon wirklich mit dem Training auseinander gesetzt hast, aber einen „festen“ Trainingsplan, wo du immer die gleichen Übungen mit gleicher Satz-/ und Wiederholungsanzahl ausübst würde ich dir persönlich nicht empfehlen. Besser du erhöhst das Volumen (also soviel Sätze und Wiederholungen wie du machst) von Woche zu Woche und baust dann eine Woche ein, in der du deinem Körper Zeit gibst dich zu erholen.
Ich habe auf meinem YouTube Kanal eine ausführliche Videoreihe gemacht, was du alles so bei deinem Training beachten musst um optimal Muskeln aufzubauen.

Kannst ja gerne mal reinschauen:

https://youtu.be/_i3UF_HetgA

Mit freundlichen Grüßen
Michael ????????????

0
Fitness Blogging schrieb ... 12.10.2019 22:09

Beiträge: 5

 

Nur als kleinen Tipp falls du es nicht beachtet hast @ScienceFit

Deine Videos scheinen nicht auf öffentlich zu stehen

 

Grüße

Team Fitnessblogging.de

 

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