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Trainingspläne
Meinung zu diesem Trainingsplan
Beiträge: 4
Hallo Felix,
man sieht, dass du dich schon wirklich mit dem Training auseinander gesetzt hast, aber einen „festen“ Trainingsplan, wo du immer die gleichen Übungen mit gleicher Satz-/ und Wiederholungsanzahl ausübst würde ich dir persönlich nicht empfehlen. Besser du erhöhst das Volumen (also soviel Sätze und Wiederholungen wie du machst) von Woche zu Woche und baust dann eine Woche ein, in der du deinem Körper Zeit gibst dich zu erholen.
Ich habe auf meinem YouTube Kanal eine ausführliche Videoreihe gemacht, was du alles so bei deinem Training beachten musst um optimal Muskeln aufzubauen.
Kannst ja gerne mal reinschauen:
https://youtu.be/_i3UF_HetgA
Mit freundlichen Grüßen
Michael ????????????
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Hallo miteinander,
Wollte mal kurz ein paar Meinungen zu diesem Trainingsplan einholen.
kurz zu mir
16 jahre alt
ca. 72 kg
ca. 177
und spiele American Football
und bin noch nicht lange im Fitnessstudio.
gehe 3-4 mal die Woche ins Fitnessstudio
die Absicht des Trainingsplans sollte sein Muskelmasse aufzubauen.
Oberkörper
Bankdrücken (3x8)
Brustdrücken (3x8)
Seitheben (3x8)
Langhantelrudern (3x8)
Biezeps Curls (3x8)
Trizepsdrücken (3x8)
Latzug (3x8)
Schulterdrücken (3x8)
Bauchübung (3x8)
Unterkörper :
Boxjumps (3x10)
Squats (3x5)
Beinpresse (3x8)
Beinstrecker (3x8)
Rum. Kreuzheben mit KH (3x8)
Beinbeuger (3x8)
Hyperextensions (3x8)
Bauchübung (3x8)
Waden (3x8)
Anregungen, Kritik, Vorschläge sind gerne gesehen.
Mfg. Felix
Zuletzt bearbeitet: 01.10.2019 17:49