mein training

hallo

ich trainiere jetzt seit 4 monaten und habe auch schon gute resultate erzielt, glaub ich.

nur frage ich mich ob mein im momentiges traing so gut ist

fuer mich funktioniert es eigentlich gut

vielleicht kann mal jemand meinen plan anschauen und mir n kommentar oder n tip geben

es ist in meinem profil, hat den namen 'usa'

ich gehe diesen plan 3 mal die woche durch  ( es fehlen ein paar uebungen die hier nicht aufgelistet waren , sind 5 uebungen)

ernaehrung habe ich nicht sonderlich umgestellt, ist schwer moeglich fuer mich.

(ich esse aber eh kein fast-food keine suessigkeiten und trinke fast nur wasser und orangensaft, also das ist sicherlihc keine grosse sache)

danke schonmal fuer ne antwort!

Hi jackpot,

Meiner Meinung nach ist dein Plan viel zu viel,

gerade als anfänger ist es leicht einen Reiz zu setzen.

Mach maximal 3 Brustübungen, 3 Rücken etc.

Kleine Muskeln wie Bizeps Waden Unterarme reicht 1-2 Übungen.

Ansonsten genaue, langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen und natürlich zuerst große dann kleine Muskelgruppen trainieren.

Ich weis nicht ob ich noch als Aenfaenger zaehle.
Ich bin jetzt seit 5 monaten am trainieren.

ich denke schon das du noch ein anfänger bist würde sagen das man sich auch mit 2 jahren trainingserfahrung noch anfänger nennen sollte! es wichtig auf deine ernährung zu achten! wie ernährs du dich denn? und wie sicht dein trainingsplan aus?

cck schrieb am 08.01.2009:

ich denke schon das du noch ein anfänger bist würde sagen das man sich auch mit 2 jahren trainingserfahrung noch anfänger nennen sollte! es wichtig auf deine ernährung zu achten! wie ernährs du dich denn? und wie sicht dein trainingsplan aus?

Ok, ja ich sehe es schon ein das ich ein Anfaenger bin.

Was meinst du wie mein Trainigsplan aussieht?

Meine Ernaehrung ist ziemlich Unterschiedlich, 3-4 Malzeiten am Tag. Ich bin aber auf andere angewiesen die kochen, also ich mach es nicht selber.

Ich esse oft Eier und Salat oder Haenchen. Ich esse kein Fast-Food, so ziemlich keine Suessigkeiten.

musst doch wissen wie du trainierst:D!?

3-4 mahlzeiten sind schon gut musst natürlich auf die protein zufuhr achten.

cck schrieb am 09.01.2009:

musst doch wissen wie du trainierst:D!?
3-4 mahlzeiten sind schon gut musst natürlich auf die protein zufuhr achten.

ja mein Training kann man doch in meinem Profil nachlesen oder was meinst du???

womit bekomm ich den am besten viele Proteine? Also was auch ne einfache Malzeit ist

Eine kleine Mahlzeit die sehr viele Proteine enthält... Da würde mir so spontan "Magerquark" einfallen. Gibts in jedem Supermarkt ...500g, 50-60cent , 60g Proteine ...einfach mit wasser oder milch glatrühren und runter. Wahlweise noch etwas Zucker.

bdyNo1 schrieb am 09.01.2009:

Eine kleine Mahlzeit die sehr viele Proteine enthält... Da würde mir so spontan "Magerquark" einfallen. Gibts in jedem Supermarkt ...500g, 50-60cent , 60g Proteine ...einfach mit wasser oder milch glatrühren und runter. Wahlweise noch etwas Zucker.

Ja gute Idee, oder noch mit n paar Fruechten wers mag