Ist mein Trainingsplan okay?

Erstmal möchte ich betonen, dass ich wirklich unsportlich bin und ein Madel. An den Gewichten kann ich ja erstmal nichts ändern, mehr ist bisher nicht drin. Ich will jede Übung 2x15 machen und wenn das Gewicht zu schwach wird, erstmal die Wiederholungen erhöhen und DANN erst das Gewicht. Mein Hauptziel ist Gewichtreduktion und natürlich habe ich auch meine Ernährung geändert und schon über 7kg abgenommen. Ich will dienstags und donnerstags je 13 Geräte machen (beschreibe ich gleich unten) und außerdem einen einstündigen BBP&Boxen-Kurs für Frauen machen. Am WE will ich dann Cardio machen, je nach Wetter und Laune, entweder laufen, radeln oder Crosstrainer. Ich habe für Di und Do folgende Übungen (ohne Gewicht ist ohne ZUSÄTZLICHES Gewicht, das Schwächling-Grundgewicht von 2,5-7,5kg ist voreingestellt):

Übung Gerät Größe Gewicht Bauch schräg G1 x 25 Bauchmaschine G11 200 10 Bauchmaschine G12 x 15 Beinpresse G18 x 61 Beinbeuger G6 13 12,5 Beinstrecker G7 3,5/16 20 Wadenstrecker G20 x 93 Beine außen G9 x 25 Beine innen G8 x 30 Rückenübung G oben 7,5 Rückenstrecker G 9 46 Rückenübung G4 x 45 Pomaschine W4 5 30         Übung Gerät Größe Gewicht Klimmzüge G x 85 Trizepsdips G x 85 Rücken-Rudern G21 x 30 Brustübung G24 x 10 Schrägbank G29 x ohne Brust-Butterfly G x ohne Schulterübung G16 x ohne Bizeps-Curls G13 x ohne Trizepsübung G28 x 30 Beinheben G25 x 15x Seitheben W4v x ohne Brustmaschine W2v x 15 Schulterübung W1v 8 25

Denkt ihr da sind alle relevanten Übungen drin? Fehlt etwas oder ist etwas zu viel?

Herzlichen Dank,

Anne

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