Hometraining 2er Split verbesserungen?

Hey Leute, ich wollte mal eure Meinungen zu meinem Trainingsplan hören, habe 6 monate nach eine GK-Plan trainiert und wollte nun auf einen 2er Split umsteigen.

Zur verfügung stehen mir : 2 Kurzhanteln, 1 Langhantel, 1 Hantelbank, dipsbarren und eine klimmzugstange.

so sieht mein Plan aus:

TE1:

Brust -> 1. Fliegende (am nächsten Trainingstag Überzüge)

               2. Schrägbankdrücken (KH)

               3. Bankdrücken (LH)

Schultern -> 1. Frontheben

                       2. Nackendrücken

                       3. vorgebeugtes Seitheben

Trizeps -> 1. Dips

                   2. Enges Bankdrücken

                   3. French Press

TE2:

Rücken/Nacken -> 1. Shrugs

                                   2.  Rudern (LH)

                                   3. Kreuzheben

                                   4. Klimmzüge

Beine -> 1. Wadenheben

                 2. Kniebeuge

Bizeps -> 1. Konzentrationscurls (am nächsten Trainingstag Schrägbankcurls)

                  2. Langhantelcurls (am nächsten Trainingstag enge Klimmzüge im Untergriff)

                  3. Reverse Curls

Jede TE trainiere ich 2 mal in der Woche.

Ich spiele nebenbei aktiv Tennis (sehr häufig) weswegen ich nicht viele Beinübungen drin habe, die sind schon ganz gut durchs Tennis trainiert :P

Würde mich über Verbesserungsvorschläge freuen :)

Danke im voraus

babolatRACKET

Zuletzt bearbeitet: 19.03.2013 11:55

0

Zitieren